2013年09月24日 23:07（）

『ホットミルク』は安眠効果無かった！“寝だめ”もNG

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ﾃﾞｽﾖﾈｰ

☆おすすめ☆

1 名前：ジャンピングエルボーアタック(埼玉県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:49:05.28 ID:ccuSIiGJP ?PLT(12100) ポイント特典

ホットミルクも寝だめも実はNG！ よい睡眠のためにやってはいけないこと

夜はぐっすり眠り、朝はスッキリ起き、きちんと朝ごはんを摂って学校や会社へ──
それが理想の生活なのは頭でわかっていても、なぜか布団に入ると眠れない。そこでごそごそと寝床を抜け出し、よく眠れるようになるというホットミルクを飲んでみるものの……やっぱり眠れない！というよりも余計に目が冴えてしまった！こんな経験、あなたにはないだろうか？　

実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。
このように世の中で信じられている睡眠にまつわるアレコレには迷信も多い。8月末に発売された『ぐっすり　明日のパフォーマンスを全開にする快眠処方箋60』（鍛治恵/新潮社）から、そんな信じていたのに実は間違っている睡眠術を紹介しよう。

http://news.nifty.com/cs/topics/detail/130924718047/1.htm

2 名前：サッカーボールキック(庭) 投稿日：2013/09/24(火) 17:50:00.84 ID:dCwh6iDV0
下痢って眠れなくなる

3 名前：アイアンクロー(庭) 投稿日：2013/09/24(火) 17:50:02.39 ID:Sm2lR9Ir0
プラシーボで充分なんだよ(´・ω・｀)

4 名前：逆落とし(埼玉県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:50:11.57 ID:TNxf2YYJ0
顔を洗わなければいつだって眠い

5 名前：サッカーボールキック(福岡県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:50:30.24 ID:lvI5rdyK0
寝る前に読んだらたぎっちゃうだろ

6 名前：キドクラッチ(東京都) 投稿日：2013/09/24(火) 17:51:12.57 ID:HTXP1qk50
田沼雄一郎のSEASONが連載されてるころが最強だった

7 名前：ミッドナイトエクスプレス(九州地方) 投稿日：2013/09/24(火) 17:51:15.41 ID:yKipRkXSO
ぼくの股間からホットミルクが射精しそうです

8 名前：フルネルソンスープレックス(福井県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:51:15.47 ID:MujASBGa0
そういう細かいこと気にしてる奴は安眠なんてできない

9 名前：断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区) 投稿日：2013/09/24(火) 17:51:15.41 ID:ebitqRsK0
タンパク質の膜が胃壁を保護して睡眠時の胃酸過多による痛み（による覚醒）を和らげる効果はあるよね？

10 名前：腕ひしぎ十字固め(茨城県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:51:26.62 ID:wja3xzRT0
寝る時間になると体が機能停止する俺には無縁

11 名前：稲妻レッグラリアット(富山県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:52:06.54 ID:AwLhlpx20
コアマガジンは官憲に目え付けられてもうおしまいなんだよ

13 名前：キドクラッチ(北海道) 投稿日：2013/09/24(火) 17:52:23.64 ID:AZOBAqnJ0
体が温まって眠りに移行しやすくなる感じはあるんだがそれも否定されるのか

14 名前：エクスプロイダー(香川県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:53:08.84 ID:VuavXKq20
気持ちの問題だからいいんだよ

15 名前：ブラディサンデー(東京都) 投稿日：2013/09/24(火) 17:53:17.89 ID:cdCbb7e10
つくしの真琴が好きだった

17 名前：レッドインク(神奈川県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:54:28.24 ID:+GTKGINp0
寝るまでの手順を習慣化する事に意味があるんじゃないのかな？

18 名前：アトミックドロップ(石川県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:54:44.63 ID:1fdmZCcS0
どっかで聞いた話だと牛乳から安眠成分を摂取しようとするとドラム缶サイズが必要だとか

19 名前：ムーンサルトプレス(禿) 投稿日：2013/09/24(火) 17:55:01.27 ID:YF58Wtibi
俺はホットミルクに蜂蜜少々、ウイスキーをちょびっといれるとすぐ寝れるわ

21 名前：ジャーマンスープレックス(家) 投稿日：2013/09/24(火) 17:55:54.18 ID:QLtPJXNg0
素直にメラトニン飲めよ

22 名前： 32文ロケット砲(東京都) 投稿日：2013/09/24(火) 17:56:01.14 ID:DRWY5AgV0
焼酎にお湯入れてゆっくり飲んでると嫌なこと忘れられる
ホットミルクにお砂糖入れてゆっくり飲んでると幸せになる

上手に使い分けましょう

23 名前：オリンピック予選スラム(愛知県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:56:22.26 ID:JhvkPxjw0
体を温めるのが目的なんだろ？

24 名前：エルボードロップ(SB-iPhone) 投稿日：2013/09/24(火) 17:56:25.01 ID:l3/HcKjoi
レタスは？

25 名前：ストレッチプラム(神奈川県) 投稿日：2013/09/24(火) 17:56:59.35 ID:hmrKa24b0
俺はコーヒー飲まないと眠れない体質

28 名前：ジャンピングパワーボム(長屋) 投稿日：2013/09/24(火) 17:58:03.50 ID:04vXa7xg0
>実は、「ホットミルクを飲むとよく眠れる」というのは、ホントのところ効果がないという。
>このように・・・・

せめて一言くらい根拠を示せよｗｗｗ

29 名前：ときめきメモリアル(東日本) 投稿日：2013/09/24(火) 17:58:27.10 ID:GQqY4UZo0
歯茎に多糖類が付着するとわ、不安症状を和らげるんだよ
何でも直接的な効果を求めるから、ゼロサム人生を抜け出せないんだよ

30 名前：ダイビングヘッドバット(関西・東海) 投稿日：2013/09/24(火) 17:59:06.00 ID:WYyoBrcFO
じゃあどうすればいいんだよ、具体策出せや(怒)
こっちは１０年不眠、緊張すると１週間で２時間も寝れない
面接も試験も寝不足でフラフラ
ミルクが効果無いとかどうでもいいから睡眠薬無償配布しろ(怒)

33 名前：ときめきメモリアル(東日本) 投稿日：2013/09/24(火) 17:59:58.65 ID:GQqY4UZo0
>>30
だから、その性格を変えらよw

38 名前： 32文ロケット砲(東京都) 投稿日：2013/09/24(火) 18:01:24.57 ID:DRWY5AgV0
>>30
3時間炎天下の海で思いっきり遊んだ後にビール飲みながら焼きそば腹一杯食べると眠れるよ

66 名前：クロイツラス(WiMAX) 投稿日：2013/09/24(火) 18:24:20.63 ID:watysxfN0
>>30
個人輸入でメラトニン買ってみなよ
合わない人は悪夢を見やすいらしいけど眠れないよりはマシだろ
俺はメラトニンで随分楽になったよ

72 名前：テキサスクローバーホールド(中国地方) 投稿日：2013/09/24(火) 18:31:17.02 ID:X6eg+0WJ0
>>30
グリシンとかどうよ

31 名前：断崖式ニードロップ(新疆ウイグル自治区) 投稿日：2013/09/24(火) 17:59:44.33 ID:ebitqRsK0
紅茶業界とコーヒー業界が金に釣られた自称研究者を巻き込んで自身を擁護し、互いを叩いてるだけ

32 名前： 16文キック(東日本) 投稿日：2013/09/24(火) 17:59:57.89 ID:aSgMWZKOO
ホットミルクで抜いたら眠くなるじゃん！！

34 名前：超竜ボム(WiMAX) 投稿日：2013/09/24(火) 18:00:02.76 ID:exeJEv+Y0
タンパク質の分解には時間がかかるのに
寝る前に摂取したら胃がもたれる

35 名前： TEKKAMAKI(大阪府) 投稿日：2013/09/24(火) 18:01:09.30 ID:iZGybrqj0
吉良吉影が良いって言ってたじゃん

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00BLBKZTS/

36 名前：ファイヤーボールスプラッシュ(WiMAX) 投稿日：2013/09/24(火) 18:01:22.06 ID:Rl/a4caL0
俺も寝る前にホットミルク出さないと寝れない

39 名前：男色ドライバー(茸) 投稿日：2013/09/24(火) 18:01:39.88 ID:vmxIid9t0
トリプトファンがどーたらこーたら

40 名前： 16文キック(チベット自治区) 投稿日：2013/09/24(火) 18:01:43.72 ID:81iVNvnU0
トリプトファンがどうのこうので眠れると聞いていた

42 名前：ラケブラーダ(チベット自治区) 投稿日：2013/09/24(火) 18:02:40.44 ID:lFAGJrx70
トリプトファンがどうのこうのって
まことしやかに言われていたのに

43 名前：セントーン(やわらか銀行) 投稿日：2013/09/24(火) 18:03:34.51 ID:GuXa2dpw0
ホットミルクに効果はないにしてもホットな飲み物は効果があるだろ
通説を何とか否定したいという考えが透けて見えるんだが

44 名前：ローリングソバット(チベット自治区) 投稿日：2013/09/24(火) 18:04:14.12 ID:yNT+44OC0
気持ちの問題って大きいし、就寝前にホットミルクを飲んでた人は続けてもいいんじゃない
習慣ってことでさ

50 名前：パイルドライバー(茸) 投稿日：2013/09/24(火) 18:11:55.12 ID:r3YkgKbJ0
あたたかいもの啜るだけで効果あるじゃん
お茶はカフェインあるしお湯は味気ないから牛乳

54 名前：フロントネックロック(神奈川県) 投稿日：2013/09/24(火) 18:13:22.81 ID:7S67WNFk0
寝る前にカルシウムやタンパク質を取るために子供に飲ませる口実だと思ってたわ

転載元：http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1380012545/